Nie trenowałeś wcześniej na siłowni i przy wadze 65 kg wyciskasz 5 x 80 ? Coś Ci sie chyba pomyliło albo masz świetne predyspozycje ( 1 na 100).
Nie trenowałeś wcześniej na siłowni i przy wadze 65 kg wyciskasz 5 x 80 ? Coś Ci sie chyba pomyliło albo masz świetne predyspozycje ( 1 na 100). Miałem siłownie w szkole 1x w tygodniu . Mam siłe w genach ( moj tata nie Cwiczy, a siłe ma i to sporą ) i 5x100kg udało mi sie na klate podnieść .
No właśnie, na sparingach np w klubie jak walczę z kimś cięższym to i tak nie na 100% walczymy po za tym każdy ma mózg i nie będzie atakował z całej siły wiedząc że ma np 10 czy 15 kg przewagi nad tobą.
no wlasnie doszedlem teraz po cyklu kreatynkowym do 40cm. Myslice ze na jedzonku tak ladnie lapka ruszy powyzej 40? bo mi sie wydaje ze bedzie ciezko (mam 100% czystego miesnia, zero tluszczu!). Mowisz ze na suplach? no ok, napisz jakis ladny cykl, tylko nie KREATYNE bo wlasnie skonczylem 3 cykl. Co jeszcze mozna zapodac zeby były zadowalajace [...]
Nic straconego metki tylko 100 pujdzie wtedy deka przepali to. Na wcześniejszej kuracji deka cyp spadłem że 104 kg na 88. Teraz ważę 91.5 to lepiej pujdzie
[...] masa - przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam jeszcze te 100 i od dziś jem 1800kcal. Cel? Zrzucic fat, a potem zbudowac mięcho. Marzenia? Zawody fitness, może kiedyś. To zależy jak mi się życie potoczy. Przepraszam strasznie, że [...]
[...] masa - przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam jeszcze te 100 i jem 1800kcal. Cel? Zrzucic fat, a potem zbudowac mięcho. A teraz foty, miski, przykładowy trening i mój ' plan treningowy', który jest na pewno beznadziejny, i bardzo [...]
[...] które pomagają w takich sprawach ( ale jakie?) mogłbym się budzić jakąś godzine dziennie wcześniej zeby sobie przygotować coś do szkoły ale ogranicza mnie fundusz jakieś 100 zł miesięcznie może 150 do 200 jak by dobrze poszło;), moja mamuśka mowi zebym jadł to co jest w domu i niestety kase muszę bulic od siebie na takie sprawy, teraz [...]
[...] Do tego na zmiane przy kolejnych treningach: waskie wyciskanie, skos do gory, do dolu po 4-5 serji. Ciezki trening ale skuteczny. Odnosnie suplementacji jezeli nic do tej pory nie brales to proponuje na start monohydrat kratyny najlepiej w formie krealkanu (monohydrat ktory w 100% sie rozpuszca w organizmie super przyswajalny koszt do 90 zl).
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak 11)przewidziane finanse na cykl 100 zł 12) uwagi i sugestie brak Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-04-17 20:42:43
to co mam zaczac od omki hehe kiedys wziolem 7 strzalow omki i przedtym z rok z 10 tescia ale nie mialem o tym pojecia zero diety trening na silce codziennie inny hehe ale cos tam poszlo a teraz juz wiem wiecej o dopingu i zaczynam brac mete 100 tabs i chce poleciec z 8 kg na tym przy dobrej diecie i treningu odblokach suplematach itp:D
Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam/rowerek 3 razy w tygodniu i 4 razy siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, [...]
a czego provit nie może być??? wpc troszki drogie.za 1 kg. 100 zł bodajże >>> pozdro <<<
kosztuje 80 zl i sa to kapsulki dokladnie 100 kapsulek mi strasznie sila doszla i ok. 4 kg masy
Jezeli bierzesz 80 kg x 6 moze byc ciezko z tym 100 x 1 ... co do rozgrzewki - ja robilem tak ze rozgrzewalem sie ciezarem mniejszym o polowe od atakowanego , robilem maks. 15 powt. i potem 5 min przerwy i jedziesz. pzdr. i powodzenia
[...] czy wystarczy czy nie. Ja pisze z wlasnego doswiadczenia. Olewalem nadgarstek. i po prostu w pewnym momencie nie dawalem rady utrzymac sztangi przy MC. I bylo to przy okolo 100 - 105 kg. Wiec wcale tam jakas zawrotna liczba. A ze nie uznaje cwiczenia w paskach - trzeba bylo zaczac cwiczyc przedramiona. I nie rozumiem po co ta cala dyskusja. [...]
Widze ze nie masz wogole pojecia o odżywianiu udaj sie do tego dzialu.Jak ty chcesz jesc 100 gram bialka przy wadze 90kg? Powinienes jesc 2g b / kg masy ciała.Tak jak mowiłem dział odzywianie , a jezeli bedziesz mial niedobory białka w jedzeniu to polecam ci nowe białko sfd Vitavit świetny smak szczegolnie truskakowy i bardzo dobra cena . [...]
Ja to robie na koniec zeby na maksa zmeczyc i napompowac bica.Po prostu robie jedna serie ,w ktorej schodze z ciezarem w dol co 5 kg i tak mi wychodzi okolo 100 powtorzen.Bania,wkreta z tym jest!!!Tylko,ze ja akurat robie rzeźbe
Kreatyna i białko bede mial na 100%. Tylko nie wiem co z czym połączyc żeby było jak najlepiej(czyt. najwiecej masy). Przedstawię moją sytuację.Ćwicze 2,5 miesieca(kiedys duzo ćwiczylem ale mialem przerwę 2 letnią).Stosuję dietę przytylem z 70 do 75 kg. W bicu z 31-35cm, natomiast na klate(wyciskanie) z 76 do 96kg. Mój cel jaki sobie stawiam to [...]
Nikt siedzi 24 na forum, masz ją za darmo więc czekaj, na konsultacji dietetycznej placił byś 100 zł Nie masz w ogóle zdrowych tłuszczy zwiększ je do 1 g na kg : lniany, oliwa, orzechy, tłuste ryby itp 4 posiłek dosyć słaby
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
